Fitness Pro

Сегодня очень популярными становятся занятия спортом и ведение здорового образа жизни. Это тренд, благодаря которому большинство людей начинает отказываться от вредных привычек, задумывается о своем будущем и добавляет в свою жизнь физическую активность. В связи с этим, посещения тренажерных залов становится все актуальнее. О том, как правильно заниматься в тренажерном зале, описано в статье ниже.

В первую очередь необходимо обратить внимание на одежду для спорта. Одежда и обувь должны быть комфортными, не стеснять движения при выполнении упражнений. Спортивная одежда должна пропускать воздух и впитывать влагу. Не стоит экономить на обуви, она должна быть из качественных материалов. Очень важно, чтобы обувь позволяла воздуху нормально циркулировать во время тренировки.

Любая тренировка должна начинаться с разминки. Достаточно подготовить мышцы в течение десяти минут, выполняя простые упражнения: наклоны, скручивания, приседания, махи, растяжка. Можно провести разминку в виде небольшой легкой пробежки на 7-10 минут.

Если занятия в тренажерном зале проходят под руководством тренера, то новичку необходимо внимательно слушать инструктора и выполнять все необходимые требования. Также на стадии знакомства с тренером настоятельно рекомендуется честно рассказать о состоянии здоровья, предыдущем опыте, травмах и т.д. Это нужно чтобы программа тренировок была подобрана максимально правильно и комфортно для организма.

Если занятия в зале проходят самостоятельно, то необходимо учитывать момент того, что мышцы не подготовлены сразу к большим нагрузкам. Рекомендуется начинать с небольших тренировок и постепенно наращивать сложность. Так, например, на начальной стадии занятий лучше не использовать на тренажерах дополнительный вес, стоит выполнять упражнения, основываясь на вес собственного тела, чтобы организм постепенно привыкал к нагрузкам.

Вода одна из главных составляющих полноценной тренировки. В течение занятий в зале нужно выпить от 1 литра воды, выпивая ее маленькими глотками в перерывах между упражнениями.

Главное в любых занятиях спортом – это регулярность тренировок. Не стоит ходить в зал каждый день. Рекомендовано посещать спортивные залы 2-3 раза в неделю, через день, чтобы организм успел восстанавливаться после предыдущих занятий. Также не стоит особо переусердствовать, достаточно тренироваться в течение 50-60 минут.

В конце тренировки обязательна заминка. Сделать ее лучше в виде растяжки. Заминка поможет успокоить тело и снизить крепатуру мышц на следующий день после тренировки.

Бишкек, 7 мкр, дом 15/3
тел.: 0555 90 59 55
fitnesspro.312.kg
[nggallery id=177]

42.82776,74.62018