Правильное дыхание – верный способ похудеть

Кислородная диета, или правильное дыхание – самый действенный способ борьбы с лишними килограммами. Даже самой жесткой пищевой диеты недостаточно, если организм дышит неправильно. При этом для сжигания одного грамма жира в человеческом организме требуется два литра кислорода. Таким образом, чтобы человеку держать свое тело в тонусе, ему необходим постоянный приток чистого кислорода.

Пьер Луиджи Росси, специалист по рациональному питанию и доцент диетологии Сиенского университета, считает, что для достаточного насыщения организма кислородом человеку необходимо научиться дышать. Лучше всего делать это во время длительных пеших прогулок. Ежедневно человек осуществляет более 20 тысяч дыхательных движений и должен получать около 2 тысяч литров кислорода в день, однако грязный воздух, длительное пребывание в закрытых помещениях, курение и излишний вес мешают получить достаточное количество кислорода.

Кислородная диета подразумевает под собой в первую очередь дыхательную гимнастику, которая состоит из трех фаз. Первая – глубокий вдох, при котором надо поднять живот и диафрагму (эта мышца должна быть постоянно задействована при дыхании). Вторая фаза – наполнив легкие воздухом, необходимо на несколько секунд задержать дыхание. Третья фаза – глубокий и полный выдох. Дыхательные упражнения будут действенными, если их делать два раза в день в проветренном помещении или на открытом воздухе. Повторять вдохи-выдохи можно до появления первых признаков головокружения, которые свидетельствуют о повышении уровня кислорода, то есть о том, что кислород достиг мозга, наполнил сердце, мышцы, печень и весь организм.

Естественно, что правильное дыхание не избавляет от необходимости правильно питаться, если человек хочет бодро себя чувствовать и хорошо выглядеть, напоминает Inopressa. В еде особенно полезна клетчатка: можно съедать до 1 кг в день овощей, зелени и фруктов. Из мясных блюд лучше отдавать предпочтение курятине, крольчатине, телятине и рыбе.