Наш Спортивный клуб «М- club» оборудован высококачественными тренажерами от ведущих мировых производителей, а это значит, что ваши тренировки будут не только максимально эффективными, но и полностью безопасными. .
Также, для достижения впечатляющих результатов необходима консультация профессионального тренера в вопросах упражнений и схемы питания. Местные специалисты не первый год практикуют и имеют огромное количество довольных клиентов, поэтому вы полностью можете быть уверены в эффективности предлагаемых программ. Бодибилдинг, фитнес, кардио зал, фито бар.
ЧАВО — ЧАсто задаваемые ВОпросы
Вот эти ваши впадины на животе дурацкие, которые вы называете пресс — это так ткани проседают из-за недостатка чизкейков в организме. Я вам как эксперт говорю.
– Новые и современные тренажеры
– Магазин спортивного питания
– Продуманная система вентиляции
– Профессиональный тренерский состав
– Бокс, Каратэ
– Возможность разового посещения
– Подготовка к соревнованиям
- Протеин
- Гейнеры
- Аминокислоты
- BCAA
- Креатин
- Жиросжигатели
- L-Карнитин
- Восстановление
- Тестостерон
- Энергетики
- NO-Бустеры
- Витамины и минералы
- Омега 3-6-9
- Для суставов и связок
- Шейкеры
- Аксессуары и прочее
- Фармакология
Грепплинг, Бокс ?0703-817-000, 0550-74-26-93 .
Федерация Каратэ Киокушинкай ?0550-07-90-81, 0555-83-84-39
Детские группы: ?0550-74-26-93, 0770-28-86-77 . .
- Разовое посещение-300 сом
- Дневной абонемент (корпоративный, студентам)-2000 сом
- Вечерний абонемент стандарт-2500 сом
- Безлимит-3000 com
Стандарт 3 месяца — 6000 сом, 6 месяцев 10 000 сом
Студентам Корпоративный
3 месяца — 5000 сом, 6 месяцев 9 000 сом
Кроссфит со штангой
- Подъем вверх над головой
- Подъем на грудь
- Становая тяга
- Тяга к поясу
- Тяга к подбородку
- Жим из-за головы
- Прыжок-толчок
- Бицепс
- Трицепс
- Приседания со штангой
- Выпады
- Прыжки
- Наклоны вперед со штангой на плечах
- Развороты
- Наклоны в стороны
- Мельница
Все упражнения выполняются по 15 раз без отдыха, не кладя штангу на
пол.
Норма по времени 7 минут
Программа тренировок на силу
День первый — ноги и грудь
- Приседания со штангой 90% — 7 подходов: 5, 5, 5, 4, 3, 2, 1 повторений
- Жим штанги лежа 70% — 5 подходов по 5 повторений
- Пуловер — 3 подходов по 12 повторений
День Второй — плечи, трицепс и спина
- Жим узким хватом 5 подходов по 8 повторений
- Армейский жим- 4 подходов по 8 повторений
- Тяга штанги в наклоне — 4 подхода по 8 повторений
- Шраги -3 подхода по 20 повторений
День третий — грудь и спина
- Приседания со штангой 55% — 5 подходов по 5 повторений
- Жим штанги 90% — 5 подходов: 5, 5, 4, 3, 2
- Становая тяга 90% — 5 подходов по 5 повторений
Перед рабочими подходами обязательно необходимо хорошенько
разогреться 2-3 разминочными подходами
ОБЩАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК (ФУЛ БАДИ) ДЛЯ НОВИЧКОВ
на первые 2-4 недели (от степени подготовленности)
- Разминка
- Пресс (перекрестные скручивания)
- Гиперэкстензия
- Тяга верх.блока к груди или за голову или подтягивания (можно в гравитроне)
- Жим штанги лежа
- Разводка гантелей
- Разгибания ног сидя
- Приседания со штангой или жим ногами
- Жим гантелей сидя или армейский жим стоя
- Подъем штанги на бицепс стоя
- Брусья (можно в гравироне)
- Разгибания рук в верх.блоке
- Пресс (подъем ног в висе)
?График работы с 9.00 — 22.00 .
Воскресенье выходной .
Карта
?Наш адрес: г.Бишкек, средний Джал д. 37 «М-club»
