Спортивный клуб M-club

М клуб
Instagram

Наш Спортивный клуб «М- club» оборудован высококачественными тренажерами от ведущих мировых производителей, а это значит, что ваши тренировки будут не только максимально эффективными, но и полностью безопасными. .
Также, для достижения впечатляющих результатов необходима консультация профессионального тренера в вопросах упражнений и схемы питания. Местные специалисты не первый год практикуют и имеют огромное количество довольных клиентов, поэтому вы полностью можете быть уверены в эффективности предлагаемых программ. Бодибилдинг, фитнес, кардио зал, фито бар.

ЧАВО — ЧАсто задаваемые ВОпросы

Вот эти ваши впадины на животе дурацкие, которые вы называете пресс — это так ткани проседают из-за недостатка чизкейков в организме. Я вам как эксперт говорю. 

– Новые и современные тренажеры
– Магазин спортивного питания
– Продуманная система вентиляции
– Профессиональный тренерский состав
– Бокс, Каратэ
– Возможность разового посещения
– Подготовка к соревнованиям 

  • Протеин
  • Гейнеры
  • Аминокислоты
  • BCAA
  • Креатин
  • Жиросжигатели
  • L-Карнитин
  • Восстановление
  • Тестостерон
  • Энергетики
  • NO-Бустеры
  • Витамины и минералы
  • Омега 3-6-9
  • Для суставов и связок
  • Шейкеры
  • Аксессуары и прочее
  • Фармакология

Грепплинг, Бокс  ?0703-817-000, 0550-74-26-93 .

Федерация Каратэ Киокушинкай ?0550-07-90-81, 0555-83-84-39

Детские группы: ?0550-74-26-93, 0770-28-86-77 . .

  • Разовое посещение-300 сом
  • Дневной абонемент (корпоративный, студентам)-2000 сом
  • Вечерний абонемент стандарт-2500 сом
  • Безлимит-3000 com

Стандарт 3 месяца — 6000 сом,  6 месяцев 10 000 сом 

Студентам Корпоративный

3 месяца — 5000 сом,  6 месяцев 9 000 сом 

Кроссфит со штангой

  1. Подъем вверх над головой
  2. Подъем на грудь
  3. Становая тяга
  4. Тяга к поясу
  5. Тяга к подбородку
  6. Жим из-за головы
  7. Прыжок-толчок
  8. Бицепс
  9. Трицепс
  10. Приседания со штангой
  11. Выпады
  12. Прыжки
  13. Наклоны вперед со штангой на плечах
  14. Развороты
  15. Наклоны в стороны
  16. Мельница

Все упражнения выполняются по 15 раз без отдыха, не кладя штангу на
пол.
Норма по времени 7 минут

Программа тренировок на силу

День первый — ноги и грудь

  1. Приседания со штангой 90% — 7 подходов: 5, 5, 5, 4, 3, 2, 1 повторений
  2. Жим штанги лежа 70% — 5 подходов по 5 повторений
  3. Пуловер — 3 подходов по 12 повторений

День Второй — плечи, трицепс и спина

  1. Жим узким хватом 5 подходов по 8 повторений
  2. Армейский жим- 4 подходов по 8 повторений
  1. Тяга штанги в наклоне — 4 подхода по 8 повторений
  2. Шраги -3 подхода по 20 повторений

День третий — грудь и спина

  1. Приседания со штангой 55% — 5 подходов по 5 повторений
  2. Жим штанги 90% — 5 подходов: 5, 5, 4, 3, 2
  3. Становая тяга 90% — 5 подходов по 5 повторений

Перед рабочими подходами обязательно необходимо хорошенько
разогреться 2-3 разминочными подходами

ОБЩАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК (ФУЛ БАДИ) ДЛЯ НОВИЧКОВ

на первые 2-4 недели (от степени подготовленности)

  1. Разминка
  2. Пресс (перекрестные скручивания)
  3. Гиперэкстензия
  4. Тяга верх.блока к груди или за голову или подтягивания (можно в гравитроне)
  5. Жим штанги лежа
  6. Разводка гантелей
  7. Разгибания ног сидя
  8. Приседания со штангой или жим ногами
  9. Жим гантелей сидя или армейский жим стоя
  10. Подъем штанги на бицепс стоя
  11. Брусья (можно в гравироне)
  12. Разгибания рук в верх.блоке
  13. Пресс (подъем ног в висе)



?График работы с 9.00 — 22.00 .
Воскресенье выходной .

Карта

?Наш адрес: г.Бишкек, средний Джал д. 37 «М-club»

Опубликовал(а)VA
Добавить комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован.

5 + 15 =